MEDITATIEVORMEN
Zoveel stromingen als er zijn in het boeddhisme, zoveel vormen van meditatie.
Alle vormen hebben hun eigen kracht en elke kan iets toevoegen aan je leefwijze.
Het is aan de beoefenaar of die het als een kleine of grote uitdaging ervaart..
Van belang is dat je jezelf de tijd gunt een vorm je eigen te maken.
Luister goed naar je lichaam en volg je geest.
Doe het stap voor stap en verwacht niet direct het hoogste van jezelf.
Zie het als een kind die je ondersteunt met leren lopen, het gaat met vallen
en opstaan en die bestraf je ook niet wanneer het regelmatig nog valt.
Hieronder zal ik een paar vormen nader belichten.
​
​
​
VIPASSANA
Vipassana is een inzicht-meditatie. Een techniek waarmee je problemen bloot legt en op kan lossen. Deze vorm van meditatie is gebaseerd op de geschriften van het Pali Canon van de theravada boeddhisme. Mindfulness lijkt het meest op de boeddhistische de ‘vipassana’. Het betekent letterlijk ‘helderder zien’; daarom ook wel inzichts-meditatie genoemd.
TECHNIEK
Je traint aandachtig te zijn op veranderende verschijnselen zonder je er mee te vereenzelvigen.
Zoals de verandering van ademhalen, gedachtes, gevoelens of geluiden.
Je leert alles zien als vergankelijk, als natuurlijke processen en niet als ‘ik’ of ‘mijn’.
UITWERKING
Vipassana werkt ontspannend, en maakt inzichtelijk wat er in je lichaam en geest speelt.
Het heeft een zuiverende werking op innerlijke verstoringen door te laten zijn wat is.
Door met liefdevolle aandacht er naar te kijken lossen de obstakels
als boosheid, haat, wrok, hebzucht, angst op.
Er komen dan positieve eigenschappen voor in de plaats, liefde,
mededogen, vreugde en gelijkmoedigheid komen er voor terug.
Deze worden ook wel de "Boeddha kwaliteiten" genoemd.
Men zegt dat de Boeddha dit zou hebben ontdekt als essentieel voor de verlichting.
​
VERKLARING
Vipassana komt ui het Pali, de oorspronkelijke taal uit India.
Het betekent, Helder inzicht. De dingen zien zoals ze werkelijk zijn.
Vipassana heeft zijn wortels in Myanmar
​
​
​
​
​
VISUALISATIE
DE VORM
Visualisatie wordt ook wel geleide meditatie genoemd.
Met visualisatie meditatie wordt met name in de Tibetaanse traditie veel gewerkt met .
Men stelt bijvoorbeeld een boeddha-vorm voor met bepaalde kwaliteiten en laat zich daarmee versmelten. In het westen wordt in psychosynthese, een spirituele vorm van psychologie, veel gewerkt met visualisatie. Je laat beelden uit het onbewuste opkomen. Dat geeft inzicht, maar kan ook een gevoel van diepe verbintenis met de ziel teweegbrengen. Ook in coaching wordt gewerkt met visualisatie-oefeningen.
Stel je iets zo levendig mogelijk voor, alsof het er al is. Voor de hersenen is visualisatie bijna hetzelfde als de echte situatie, waardoor het je kan helpen
nieuwe neurale paden of een nieuwe gewoonte te creëren.
​
IN DE PRAKTIJK
Tijdens de sessie lig of zit je ontspannen met gesloten ogen.
Door middel van een vertelling geleid ik je langs een pad dat je helpt
om dieper in je onbewuste te komen. Dit helpt je om inzicht te verkrijgen
in gebeurtenissen uit het verleden.
Na het pad naar het verleden zal ik je ook weer langs het pad naar
het nu brengen of desgewenst wandelen we de toekomst in.
​
UITWERKING
Deze vorm van meditatie kan antwoorden geven op een mistig verleden.
Vaak wordt er na een sessie meer zelf liefde
ervaren of acceptatie in jezelf en/of gebeurtenissen.
​
Contemplatie
In het Tibetaans boeddhisme is dit een bekende methodiek. In deze meditatievorm gaat het om gericht nadenken over bepaalde thema’s; zoals vergankelijkheid, onderlinge afhankelijkheid, de leegte, compassie of vergeving. Je leert gedachtes niet te laten verspringen en stuurt met aandachtigheid je gedachtes naar diepgang, creativiteit en hogere intuïtieve kennis. Het voordeel is met name het inzicht dat ontstaat. Vanuit een nieuwe visie kun je anders gaan kijken naar de wereld en jezelf, en daardoor anders denken, voelen en reageren.
Het begrip "oorzaak en gevolg" krijgt een nieuwe dimensie.